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Etudiant.es : quelques conseils pour tenir le coup

Par Alcool Info Service Voir les commentaires

Isolement, difficultés financières : comment garder le moral malgré la situation actuelle ? Voici quelques conseils pour prendre soin de vous et trouver de l’aide.  

Évitez l’alcool, les drogues, le jeu

Ils peuvent sembler des refuges faciles mais ce sont de faux-amis qui peuvent renforcer votre solitude. Si vous sentez que vos consommations ou votre pratique de jeu augmentent, appelez-nous au 0 980 980 930 (appel anonyme non surtaxé, 7j/7 de 8h à 2h).

Un jour après l’autre

Commencez petit. Essayez de vous accorder un moment agréable chaque jour. Selon votre personnalité et vos goûts.

Quelles activités ?

  • Chaque jour sortez ! Malgré le confinement vous avez le droit de sortir pour vous aérer : faites-le, ne restez pas enfermé(e)
  • Une activité physique aide à se dépenser, à déstresser, à se vider l’esprit et à retrouver de l’estime de soi. Quelques minutes chaque jour peuvent suffire à retrouver un peu d’énergie
  • Une activité manuelle ou créative permet à votre esprit de vagabonder et de réaliser des choses dont vous pouvez être fier(e). Vous pouvez cuisiner, décorer, bricoler, modeler, écrire ou dessiner selon vos envies.
  • Une activité qui donne du sens à ce que vous faites : selon vos valeurs et vos envies, avoir une activité où vous vous sentez utile vous soutiendra le moral
  • Rencontrer ou parler à vos amis : en prenant toutes les précautions vous pouvez voir vos amis à l’extérieur. Si ce n’est pas possible appelez-les.Le lien social est vital pour tous.
  • Prenez soin de votre apparence : même si vous ne rencontrez plus grand monde n’hésitez pas à consacrer un peu de temps à votre apparence. Vous habiller même si vous ne sortez pas, vous coiffer comme vous aimez, enfiler un vêtement dans lequel vous vous sentez bien. Cela remonte le moral.
  • Relaxation et méditation : cela vous aide à vous connecter à votre corps et à votre respiration, c’est un facteur de détente très efficace. Des techniques sont disponibles sur internet.

Des services à votre écoute

Si vous vous sentez mal ne restez pas seul, des services d’écoute facilement accessibles sont à votre disposition :  

Fil Santé Jeunes pour les 12-25 ans

SOS Amitié pour tous

Nightline France par et pour les étudiants de Paris

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